Les suggestions de recettes de votre Coach !

Les suggestions de petit-déjeuner… Dès le lever, prendre un petit verre d’eau, 100ml à température ambiante. Puis 250ml d’eau tiède avec 1/2 citron pressé Attendre 10 minutes, puis 100ml d’eau de Coco ou pour ceux qui n’apprécient pas le Coco : Un jus de fruit frais, à boire avec la pulpe ( 1 orange, 1/2 […]

Pourquoi évaluer votre corps ? (B.I.A)

Découvrez la dernière technologie d’analyse d’impédance bioélectrique ! La dernière technologie d’analyse d’impédance Bioélectrique En utilisant cette méthode, vous obtiendrez des résultats rapides (20 secondes) et précis sur votre composition corporelle. ► Pour disposer d’un véritable indicateur de votre santé intérieure ► Pour constater l’impact de votre programme d’entraînement ► Pour découvrir de quoi vous […]

LE CONCOMBRE EST VOTRE AMI

Notre corps est composé d’environ 60% d’eau, 73% de notre cerveau et de notre cœur sont composés d’eau, 83% du poids des poumons est constitué d’eau, l’eau contribue à 90% de notre composition sanguine. Ces faits suffisent à comprendre l’importance de l’eau dans notre corps ! Les concombres contiennent environ 95% d’eau et la consommation […]

LES CRAMPES DURANT L’EFFORT et/ou APRÈS ?

Tout sportif (mais pas que) se trouve confronté aux crampes. Les crampes sont multifactorielles…allant de la déshydratation, d’un manque de magnésium, d’un déséquilibre acido-basique, aux problèmes veineux, etc… Essayons donc d’examiner les moyens permettant de lutter contre les crampes. ► VOYONS AU NIVEAU HYDRATATION. Est-ce un manque d’hydratation comme on l’entend parfois dans les salles […]

Les composants de vos boissons favorites !

Après s’être intéressé à l’hydratation dans son ensemble, aujourd’hui Catherine Boursier vous en dit plus sur les boissons convoitées par bon nombre de coureurs : Les boissons énergétiques et les boissons énergisantes. Caféine, Guarana, Sucres, édulcorants… Trouvez des réponses à vos interrogations et découvrez les secrets de ces boissons !   LES BOISSONS ENERGISANTES   Intéressons-nous […]

LES CONSEILS DE COACH EN NUTRITION : L’EAU

Pourquoi s’intéresser à l’hydratation et qu’y-a-t-il derrière ce mot ? Le beau temps s’installe peu à peu que  déjà, les entraînements reprennent… Tout bon sportif informé a déjà lu et entendu combien l’eau est indispensable à la vie et à la santé et donc aux performances. Mais dans la pratique c’est différent … les recommandations d’1,5 […]

LES CONSEILS DE VOTRE COACH NUTRITION

Le compte à rebours a commencé…les entraînements sont en cours… Quelques conseils généraux : Soyez à l’écoute de votre corps, des «messages» sous forme de ressentis. C’est vous et vous seul qui « êtes » dans votre corps L’objectif est de terminer la course, de prendre soin de vous, de votre corps. Ne restez pas river sur […]